Barns mående och vardag

Mat och sömn

Barn är nyfikna och behöver regelbunden mat och sömn för att orka utforska sin omvärld. En enkel rutin som äta–leka–sova kan skapa trygghet i vardagen.

Rutiner behöver anpassas i takt med att barnet växer. Alla barn är olika, och deras behov av mat och sömn kan variera över tid.

Små barn i åldern 0–5 år behöver mycket sömn för att växa och utvecklas. Sömnbehovet varierar, men regelbundna rutiner hjälper barnet att känna sig tryggt. En lugn kvällsrutin kan underlätta insomnandet. Det är vanligt att sömnen förändras i perioder. Som förälder är det viktigt att vara lyhörd och anpassa rutiner efter barnets behov.

Många föräldrar tycker att mat och sömn kan vara utmanande. Samtidigt visar forskning att tydliga rutiner underlättar, även på längre sikt. En vanlig svårighet är att orka hålla fast vid rutiner när vardagen präglas av trötthet och stress.

Under småbarnsåren är mat ofta ett stort fokus. Barnet går från amning eller flaska till vanlig mat och lär sig nya smaker och konsistenser. Det kan ta tid för barnet att vänja sig vid och det en naturlig del av utvecklingen.

Att äta tillsammans kan väcka barnets nyfikenhet och lust att smaka. Barn gör ofta som vuxna, så gör måltiden till en positiv och rolig stund. Att låta barnet vara med och duka eller hjälpa till i matlagningen kan också öka intresset för maten.

Om du har frågor om ditt barns ätande, hör av dig till barnavårdscentralen.

God sömn för barn och unga — Folkhälsomyndigheten Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Barnets mat 1–6 år - 1177 Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Känslor

Känslor är viktiga – de hjälper oss att förstå våra behov och hur vi uttrycker oss. Ilska kan visa var våra gränser går, tårar att vi behöver tröst och glädje att vi känner oss trygga och mår bra. Under småbarnsåren utvecklar barnet ständigt sin förmåga att förstå, uttrycka och hantera känslor.

Barn lär sig att reglera sina känslor i samspel med vuxna. De övar på att hantera utbrott, konflikter, oro och andra svåra situationer. Ibland blir känslorna svåra att hantera – till exempel när barnet ska dela med sig, vänta på sin tur, följa rutiner eller göra något det inte har lust med.

Som vuxen är du en viktig vägledare. Genom att uppmärksamma, bekräfta och hjälpa barnet att sätta ord på sina känslor skapar du trygghet och ger stöd i en utveckling som pågår genom hela barndomen.

Familjecentrum - Västerås Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

När barn får utbrott - 1177 Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Tips till nya eller blivande föräldrar - Rädda Barnen Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Kramar och ramar

Kärlek, omsorg och vägledning är viktigt för barnets utveckling. När du uppmuntrar, är närvarande och bekräftar ditt barn bygger ni en trygg relation.

Tydliga vanor kring till exempel mat, sömn och lek skapar stabilitet och gör vardagen mer förutsägbar. Det hjälper barnet att förstå vad som gäller.

Som förälder är du en viktig förebild och visar vägen, även när det känns svårt. Barn lär sig genom att härma andra, både vuxna och barn. Du stöttar ditt barn genom att förklara vad du förväntar dig och ge det stöd som behövs.

Familjecentrum - Västerås Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Ibland blir barnet sjukt

Under de första åren är det vanligt att barn blir sjuka. Det kan vara förkylning, feber, öroninflammation eller annat. Det är också vanligt att barn får kräkningar, förstoppning eller diarré. Som förälder kan det vara jobbigt att se sitt barn vara sjukt. Rutinerna förändras, barnet kanske äter mindre, gråter och har ont. Känner du oro, kontakta sjukvården.

Varför blir barn sjuka? - 1177 Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.