God hjärnhälsa
Med enkla vanor i vardagen kan du stärka minnet, må bättre och öka din livskvalitet, oavsett ålder eller livssituation. Här finns tips på vad du kan göra för att främja god hjärnhälsa.
Rör på dig
Att röra på sig regelbundet kan förbättra minnet, stärka humöret och minska risken för sjukdomar. Det räcker långt med till exempel promenader eller enklare rörelser i vardagen.
Sov ordentligt
När du sover får hjärnan vila och bearbeta dagens intryck. Sömnen hjälper också minnet och gör det lättare att lära sig nya saker. Ett tips är att försök att ha regelbundna tider för att sova.
Lär dig mer
Hjärngymnastik, kognitiv träning
Hjärnan mår bra av att vara aktiv och träna igenom hela livet. Läsa, skriva, lösa korsord eller spela spel är exempel på bra träning för hjärnan.
Tips!
Västerås bibliotek
På Västerås stadsbibliotek kan du låna böcker och ta del av ett brett utbud av aktiviteter. Det finns bibliotek i flera stadsdelar och för dig som bor utanför stadskärnan finns biblioteksbussen. Har du svårt att komma till biblioteket på grund av till exempel ålder, sjukdom eller funktionsnedsättning? Då kommer biblioteket med böcker hem till dig. Servicen heter Boken kommer och är gratis.
Kulturbanken
Hos Kulturbanken Västerås kan du låna den utrustning du saknar för att skapa, prova nytt och utveckla din kreativitet. Alla får låna i upp till tre veckor kostnadsfritt. Du kan till exempel låna spel, pyssel, hantverk eller musikinstrument.
Umgås med andra
Att träffa andra människor ger ofta både glädje och trygghet. Sociala kontakter kan bidra till bättre hälsa och välmående.
Här är tips på var du kan umgås och träffa andra:
Var uppmärksam på alkohol
Alkohol påverkar hjärnan, både när du dricker ibland och om du dricker ofta.
Om du vet hur alkohol påverkar dig blir det lättare att göra val som är bra för din hjärna och ditt mående.
Lär dig mer och stöd
Ät varierat
En varierad kost med grönsaker, frukt och nyttiga fetter ger hjärnan den näring den behöver.
Lär dig mer
Ge plats för återhämtning
Stress är en del av livet, men det är viktigt att få tid för återhämtning. Det kan till exempel vara att vila, vara ute i naturen elller något som du tycker är kul. Fundera på vad som hjälper dig att koppla av.