Motion och rörelse

Rörelse är viktigt för hälsan oavsett ålder och funktionsförmåga. Här hittar du enkla tips på hur du kan röra dig mer hemma, utomhus eller tillsammans med andra.

Att vara i rörelse gör att du mår bättre, får mer ork och kan behålla din självständighet längre. Det behöver inte vara svårt eller ta lång tid.

Träna hemma

Tips från 1177

1177 har flera tips och råd på övningar som du kan göra själv hemma.

Fysisk aktivitet - all rörelse räknas - 1177

Fysisk aktivitet och träning som äldre - 1177

Hemmagympa på SVT

På SVT finns programmet ”Hemmagympa med Sofia”. Varje avsnitt är 20 minuter och har fokus på styrka, rörlighet eller kondition.

Hemmagympa med Sofia - SVT Play

Träna utomhus

Utegym

På utegymmen kan du träna gratis när du vill. De är placerade i anslutning till motionsspår och grönområden så att du lätt kan nå dem.

Hitta utegym i Västerås - Västerås stad

Motionsspår

Ta en promenad eller rör dig i din egen takt i något av stadens motionsspår. Där finns flera slingor i naturen med olika längd och ofta belysning, så att du kan välja det som passar dig.

Motionsspår i Västerås - Västerås stad

Badplatser

Det finns flera badplatser där du kan simma och bada. Vid friluftsbadet på Björnöhalsen finns en badrullstol att låna gratis vid kiosken, och vid Lögastrands badplats finns en ramp som gör det lättare att ta sig ner i vattnet.

Badplatser i Västerås - Västerås stad

Naturområden

Promenera i något våra naturområden.

Natur och parker i Västerås - Västerås stad

Fritidsbanken

På Fritidsbanken kan du låna sport och fritidsutrustning gratis, som på ett bibliotek. Här kan du prova olika aktiviteter utan att behöva köpa egen utrustning. De har en del parautrusning och
anpassade fritidssaker.

Om fritidsbanken - Västerås stad

Träna tillsammans

För dig som har en funktionsnedsätting

I broschyren Fritidsaktiviteter för dig som har en funktionsnedsätting finns tips på flera aktiviteter med motion och rörelse. Till exempel gympa, innebandy och ridning.

Fritidsbroschyr2026LSS.pdf

Badhus och simning

Västerås har sim- och badanläggningar för alla smaker och åldrar, både inomhus och utomhus. Här finns möjlighet till allt från lugnt bad och simning till mer aktiv träning i vatten, beroende på vad som passar dig.

Mer information om badhus och simning - Västerås stad

Träning för seniorer

Mötesplatser för äldre

Flera av mötesplatserna i Västerrås erbjuder olika typer av gruppträning. Mötesplatserna finns i flera stadsdelar och ordnar aktiviteter varje månad som du kan ta del av.

Mötesplatser för äldre - Västerås stad

Träning hos föreningar och anläggningar

Det finns förbund och privata gym som erbjuder träning som passar dig som är senior. På deras webbplatser kan du läsa mer om utbud och tider.

Behöver du mer rådgivning om motion och hälsa?

Kontakta stadens seniorguider